​​​Les moyens d'actions sont:

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1. L'activité physique adaptée avec le programme Sport santé-psy qui vous permet d'accèder aux Activités physiques thérapeutiques et aux activités psychocorporelles thérapeutiques. 

 

Activités physiques thérapeutiques : programme spécifique d'activité physique adaptée à votre état de santé actuel, intégrant du renforcement musculaire et postural type Pilates/école du dos, de la marche.
L’objectif est de trouver de la vitalité, du plaisir. Le contenu des séances est adapté à votre besoin et à vos capacités.

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Spécificité de l'activité "Marche nature" : Marche en pleine conscience en contact avec les arbres, les fleurs et les plantes dans leurs bienfaits naturels : réduction du stress et de l’anxiété, baisse de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, diminution de la fatigue, renforcement du système immunitaire, amélioration de l’humeur, ... Pendant cette marche nature, nous vous proposons de  : 

* vivre tous les mouvements qui composent chacun de vos pas en pleine conscience, 

* sentir votre corps se déplacer dans l’espace, le contact du soleil ou du vent sur votre peau,

* observer et ressentir le souffle circuler à travers votre corps, seconde après seconde,

* vous ouvrir à votre environnement et d'aiguiser vos 5 sens en prêtant une attention particulière à tout ce qui le compose dans l’instant présent 

 

Activités psychocorporelles thérapeutiques : Programme s’appuyant sur des mouvements doux du corps, des techniques de relaxation et développement du ressenti sensoriel (Körpererfahrung, Achtsamkeit), relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, yoga, Qi Gong, relaxation dynamique, sophrologie, techniques respiratoires
L’objectif est la conscience de votre schéma corporel pour vous sentir mieux avec vous-même et une gestion des émotions plus apaisée. 

 

Un certificat médical indiquant votre pathologie et mentionnant aucune contre-indication à la pratique d'une activité physique et psycho-corporelle (type sophrologie, yoga, Qi Gong) est nécessaire lors de votre inscription.

Voir les contre-indications

​​Les activités de sport santé sont soutenues financièrement par le Ministère de la Santé au travers de la FLASS (fédération des sports santé thérapeutiques au Luxembourg)

 

2. Les ateliers d'apprentissage et d'entrainement à la gestion du stress et des émotions

Les ateliers consistent en l'alternance d'apport de contenu théorique et de techniques concrètes de gestion du stress et des émotions, du développement de l'estime et de la confiance de soi transposables dans votre quotidien

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3. La sophrologie

La sophrologie est une technique psycho-coporelle mise en place par le Dr, A. Caycédo, neuropsychiatre, qui vise à se reconnecter à soi, développer sa conscience de soi et ses ressources propres.

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Ses applications sont multiples tant dans le monde hospitalier que dans la vie courante. Nous vous proposons, ici, d'orienter les séances pour améliorer la gestion du stress, amortir les tensions, émotions, prendre du recul et développer des capacités telles que se calmer, s'écouter, prendre soi de soi.

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4. Chant Gospel et musique du monde

Se retrouver en toute simplicité, pour chanter du Gospel et des musiques du monde.
Cette activité est pensée pour que chacun prenne du plaisir, pour être simplement "ensemble", prendre un temps pour soi, oser être soi grâce au chant et...voyager à travers les musiques du monde entier.

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