DECOUVRIR LE PROGRAMME SPORT SANTE PSY

Accompagnement par l'activité physique et psychocorporelle adaptée

des personnes fragilisées par une dépression,

un trouble anxieux ou un burnout

Développement des ressources face au stress chronique

En complément des soins médico-psychologiques dispensés en dehors de l'association

PROGRAMME SPORT-SANTE PSY

Pour qui

Pour toute personne en situation de dépression chronique, de dépression légère à moyenne, trouble anxieux, épuisement émotionnel (burnout), en complément des soins médico-psychologiques dispensés en dehors de l'asbl.

Quand

- Si vous êtes en situation de dépression chronique (qui s'étend sur plusieurs années) et actuellement dans un état stable et moyen pour renforcer le travail entrepris avec vos soignants

- Si vous êtes en situation de trouble dépressif, trouble anxieux ou burnout au stade léger à moyen (seul un médecin peut établir un diagnostic) pour renforcer le travail entrepris avec vos soignants.

- En sortie d’hospitalisation pour dépression, trouble anxieux ou burnout pour trouver une continuité dans les apprentissages dont vous avez bénéficié et les transférer progressivement dans le quotidien.

Pour quoi

Le but du programme Sport santé psy est de vous accompagner dans le développement de vos ressources propres et les intégrer dans votre quotidien au travers des activités physiques et psychocorporelles. Il peut être complété par le programme Résilience, programme d'apprentissage de la gestion du stress et des émotions.

Le programme Sport santé psy vise à trouver calme et sécurité, se détendre, sentir ses capacités, retrouver progressivement énergie et vitalité, se remettre en mouvement, se sentir soutenu, entendu.

Contenu

Les moyens d'actions sont l'activité physique adaptée.

Le programme Sport santé psy vous permet d'accèder à

1. Activités physiques thérapeutiques : programme spécifique d'activité physique adaptée à votre état de santé actuel, intégrant du renforcement musculaire et postural type Pilates/école du dos, de la marche.
L’objectif est de trouver de la vitalité, du plaisir. Le contenu des séances est adapté à votre besoin et à vos capacités.

2. Activités psychocorporelles thérapeutiques : Programme s’appuyant sur des mouvements doux du corps, des techniques de relaxation et développement du ressenti sensoriel (Körpererfahrung, Achtsamkeit), relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, yoga, Qi Gong, relaxation dynamique, sophrologie, techniques respiratoires
L’objectif est la conscience de votre schéma corporel pour vous sentir mieux avec vous-même et une gestion des émotions plus apaisée.

Rythme

Le programme résilience Sport-santé psy comprend plusieurs séances d'activités de Sport santé par semaine organisées

- pour une partie durant la journée notamment pour permettre aux personnes en arrêt de travail de sortir durant les horaires autorisés par la CNS

- pour une partie le soir pour les personnes qui par exemple travaillent en journée

Nous recommandons de participer à l'ensemble des activités d'un même horaire pour augmenter l’impact de l’accompagnement.

Cadre proposé : les activités de Sport-santé sont proposées à un rythme adapté et doux avec un rapport basé sur la bienveillance.

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Cadre proposé

Les activités sont proposées à un rythme adapté et doux avec un rapport basé sur la bienveillance et le développement des ressources propres de chacun.

Encadrement

L'encadrement est assuré par des professionnels qualifiés et spécialisés :
-Universitaires en activité physique thérapeutique adaptée / Santé (APA-S)
-Universitaires en activité physique et psychocorporelle thérapeutique (Gymnastik -Sport und Bewegung Therapeut- Staatliche Berufsfachschule)

-Sophrologues diplômés de la faculté de médecine ou RNCP

En outre l’équipe est spécialement formée par des psychologues et thérapeutes sur les spécificités de la dépression, du burnout et de l’anxiété.

Le psychologue chargé de l'intégration des participants dans le programme sport-santé psy est supervisé par un psychiatre hospitalier.

Lieu d'activité

Pour l'activité physique thérapeutique

- A Esch Belval rue du Swing et en distanciel en visio (à votre convenance)

Pour l'activité psychocoporelle

- En visio

Si vous préférez en présentiel vous pouvez rejoindre les séances de sophrologie en prénsentiel à Esch Salle polyvalente du Centre Omnisports Henri Schmitz.
Boulevard Hubert Clement

Langues - Languages

Au Luxembourg le programme est disponible

- en Français pour les activités psychocorporelles.

- en Français et en Anglais pour les activités physiques

Cadre et conditions d'accès

Ce programme Sport Santé psy vient, le cas échéant en complément de la psychothérapie ou des soins dont vous bénéficiez auprès d’un médecin, psychothérapeute ou psychologue et ne peut pas remplacer une prise en charge médico-psychologique.

L’APGS ne dispense pas de soins.

Le cadre de l’association ne permet pas d’accueillir les personnes actuellement à un stade sévère de la dépression, ou souffrant de psychoses. Seul un médecin peut poser un diagnostic. S’inscrire au programme présuppose que vous êtes en dehors de ces situations.

Un certificat médical indiquant votre pathologie et mentionnant aucune contre-indication à la pratique d'une activité physique et psycho-corporelle (type sophrologie, yoga, Qi Gong) est nécessaire lors de votre inscription.

Voir les contre-indications

Horaires du Programme Sport-santé

Les séances ont lieu toute l'année en dehors des périodes de vacances scolaires de Nöel

ACTIVITE PHYSIQUE THERAPEUTIQUE

En français

Renforcement musculaire, cardio de faible intensité, streching, circuits training

Les lundi de 14h30 à 15h30 - place disponible en visio ou en présentiel à Esch Belval - rue du Swing
Les jeudi de 19 à 20h - place disponible en visio ou en présentiel à Esch Belval - rue du Swing

ACTIVITE PSYCHO-CORPORELLE

En français

Activité psychocorporelle inspirée du Qi gong, du Yoga et de la sophrologie

Les mardi de 19h à 10h - place disponible en visio-conférence
Les mercredi de 19h à 20h - place disponible en visio-conférence

Si ces horaires ne vous conviennent pas nous avons aussi une séance de sophrologie le mardi de 9h30 à 10h30 en présentiel à Esch sur Alzette dans la salle polyvalente du Centre Omnisports Henri Schmitz.
Boulevard Hubert Clement à sur Esch-sur-Alzette

;-) Ne venez pas sans vous être inscrit(e) : nous ne pourrions pas vous accepter dans la séance

TARIF DES ACTIVITÉS SPORT-SANTE

Cotisation annuelle individuelle : 31€ annuel

Valable du 01.01 au 31.12 de chaque année

Programme Sport-santé psy

Participation aux activités physiques et psycho-corporelles Sport-santé :

Réservé aux personnes en situation de troubles dépressifs, troubles anxieux, burnout

75€ par trimestre (de 1h à 4h par semaine suivant vos besoins et choix).

Cette participation financière vous ouvre aussi l'accès aux séances de sophrologie en présentiel ouverte à toute personne fragilisée actuellement (non réservées aux personnes en phase de réhabilitation dépression, burnout, troubles anxieux)

Tarif social "main tendue"

Les personnes en grande difficulté financière peuvent bénéficier d'un tarif social grâce au fonds d'aide "Mains tendues" initié par la Fondation Tremplin sous l'égide de la Fondation du Luxembourg et maintenu aujourd'hui avec le soutien de l'ILQVT - Institut luxembourgeois de qualité de vie au travail

Les activités de sport santé sont soutenues financièrement par le Ministère de la Santé au travers de la FLASS

(fédération des sports santé thérapeutiques au Luxembourg)

INSCRIPTION

Pour vous incrire aux séances aux séances de sport-santé psy et/ou aux séances de sophrologie il vous faut

Remplir le formulaire d'inscription (à remplir directement en ligne ou avec notre aide
Fournir un certificat de non contre-indication à la pratique des activités choisies et le renvoyer à info@apgs.lu ou courrier à APGS asbl - 13 rue Joliot Curie L-4154 Esch sur Alzette
Régler votre cotisation annuelle de 31€ et votre participation trimestrielle de 75€ soit 106€ à régler à l'association APGS asbl